P-vitamin (Rutin)
Más néven Rutin, a bioflavonoidok közé tartozó anyag. Előfordulásának gyakorisága miatt a C-vitamin kísérőjének is nevezik, ezért is fordulhatott elő, hogy a felfedezését Szent-Györgyi Albert nevéhez kötjük. A C-vitamin felszívódásának segítésében nagy szerepet játszik a P-vitamin illetve az oxidációtól is megvédi azt. A P-vitamin erősíti a hajszálereket.
A P-vitamin szükségessége
- Antioxidatív folyamatokhoz, védőfaktorként
- Öregedési folyamatok gátlásához
- Csökkenti a hajszálerek törékenységét
A P-vitamin napi beviteli igénye
Nem rendelkezünk pontos adatokkal a P-vitamin napi szükséges bevitelét illetően.
A P-vitamin fellelhetősége
Hasonlóképp a C-vitaminhoz a citrusfélék, a csipkebogyó, az áfonya, a brokkoli a paradicsom illetve azon gyümölcsök, zöldségek tartalmaznak jelentős mennyiségben P-vitamint amelyek nagy mennyiségű C-vitamin fordul elő.
A P-vitamin hiánya
A P-vitamin hiánya nem ismert, de ha a C-vitamin felszívódásának segítéséből indulunk ki feltételezhetjük, hogy a C-vitamin felszívódási zavarai esetén a P-vitamin hiányáról is beszélhetünk, de emiatt át is fedhetik egymás tüneteit.
A P-vitamin túladagolása
A P-vitamin túladagolása esetleges káros hatása nem ismert.