Étrendkiegészítők
Egészségünk fenntartásának fontossága nem kérdéses, azonban köszönhetően a stressz hatásainak, az egészségtelenebb étrendnek, a kevés mozgásnak, megváltozott életkörülményeinknek, ez egyre nehezebben megvalósítható. Szervezetünknek egyre nagyobb adag vitaminra, nyomelemre, ásványi anyag pótlásra van szüksége. Az étkezési, életviteli szokásaink megváltoztatása mellett egyre nagyobb igény van a különböző étrend kiegészítők fogyasztására is, azonban fontos, hogy ezek természetes alapanyagúak legyenek.
Az étrend kiegészítő olyan gyógyszernek nem minősülő készítmény, amely élettani hatást vált ki.
Étrend kiegészítő lehet vitamin, nyomelem, ásványi anyag, enzimek, antioxidánsok, állati és növényi eredetű kivonatok. Az étrend kiegészítők fogyasztását mindenkinek ajánljuk, azonban nem mindenkinek azonos mennyiségben.
A keveset sportoló, kisebb fizikai igénybevétellel élő emberek szervezetének az étrend kiegészítők pusztán a tápanyagigényük fedezésére, vitaminháztartásuk szinten tartására fontos. Az aktívan sportolók egészségük megőrzése, illetve a nagyobb fizikai igénybevétel miatt fogyasztanak nagyobb mennyiségű étrend kiegészítőt. A versenysportolók veszik leginkább igénybe testüket, az ő esetükben már túllépjük a fizikai igénybevétel miatti étrend kiegészítők szedését. A versenysportolók esetében a sportolás következményeként fellépő egészségkárosodások megelőzésében, esetleges egészségjavításában vesznek részt az étrendkiegészítők, vitaminok.
A fehérjék és aminosavak a test szöveteinek felépítésében nélkülözhetetlenek egészen a fogantatástól kezdődően, hiszen a megfelelő növekedéshez, fejlődéshez szükségesek. Sok tévhit él a fehérjékkel és aminosavakkal kapcsolatban. Sokan károsnak, szervezetünkre ártalmasnak gondolják, azonban a fehérje létszükséglet az ember táplálkozásában. A szervezet a megfelelő típusú – elsőrendű, esszenciális aminosav – és megfelelő mennyiségű fehérje és aminosav hiányában nem tud hatékonyan működni, ezáltal más aminosavak beépülése is veszélybe kerül. 22 aminosav található az emberi szervezetben, ebből 14-et a szervezet nem tud előállítani, ezeket étrend kiegészítőkkel kell pótolni. Minél fiatalabb valaki annál több fehérjét ezáltal aminosavat igényel. Az, hogy milyen étrend kiegészítőt ajánlatos fogyasztani természetesen függ a fizikai igénybevételtől is.
A fehérje létszükséglet az ember és minden állat táplálékában. Valójában nem maga a fehérjére, hanem építőkövei az aminosavak kellenek. A szervezet számára nagyon fontos a megfelelő aminosav és fehérje mennyiség. Ha egyetlen esszenciális (elsőrendű) aminosavból kevés áll rendelkezésre, vagy hiányzik, az összes többi aminosav hatékonysága is arányosan csökken. A 22 ismert aminosavból az esszenciális aminosavakat az emberi szervezet nem tudja úgy előállítani, mint a többi tizennégyet, ezeket a táplálékkal vagy valamilyen kiegészítő készítmény alakjában kell felvennie. Természetesen mindenkinek más és más a fehérjeszükséglete, ami a legkülönbözőbb tényezőktől, például az egészségi állapottól, az életkortól, a testsúlytól függ. Minél nagyobb és minél fiatalabb valaki, annál több fehérjét igényel.
Az étrend kiegészítők általában természetes eredetű vagy szerves anyagokat tartalmaznak. Figyeljünk arra, hogy minél inkább természetes alapanyagú étrend kiegészítőt válasszunk. Az étrend kiegészítők kevés ideig tárolhatóak, mert nem tartalmaznak tartósítószert, azonban mivel szedésüket kúra szerűen javasolják, nincs is idejük megromlani. Étrend kiegészítőket megelőzésre, vagy betegségek utáni állapotjavításra javasolják. Étrend kiegészítőt drogériában, bio boltokban, gyógynövényszaküzletekben is beszerezhetünk, azonban krónikus esetleg elhúzódó betegségek esetén érdemes orvosunkkal konzultálni az étrend kiegészítő szedésével kapcsolatban. Az étrend kiegészítők támogatják az immunrendszert, segítik szervezetünk egészséges állapotát fenntartani, de fontos megjegyeznünk, hogy az étrend kiegészítők pusztán étrend kiegészítők, szedésük mellett fontos a változatos, vitamindús étkezés.
További információk: