B6-vitamin (Piridoxin)

A B6-vitamin ismert  lehet piridoxin néven is. Létezik piridoxál valamint piridoxamin formájában is, mely formák aktívabbak mint a piridoxin. A B6-vitamin vízben oldódó vitamin, legfontosabb szerepe a fehérjék átalakulásában van.A B6-vitamin szükségessége

– esszenciális zsírsavak cseréje
– aminosavak átalakulása
– idegrendszer működése
– bőrfelület épsége

B6-vitamin napi beviteli igénye

A B6-vitamin beviteli mennyisége elsősorban a fehérje bevitelétől függ, viszont érdekessége, hogy ez a vitamin szinte 100 %-ban felszívódik a bélrendszeren keresztül.

A B6-vitamin javasolt napi mennyisége 50 mg.

A B6-vitamin fellelhetősége

A B6-vitamint leginkább a máj, a hús termékek, szárazhüvelyesek, tojássárgája, élesztő, barna liszt, kukorica, zöldségfélék között válogatva találhatunk.

A B6-vitamin hiánya

A B6-vitamin hiánya általános tünetekben jelentkezik mint például a gyengeség, fáradtság, levertség valamint a bőr és nyálkahártya kellemetlen tünetei, ideggyulladás, vérszegénység és előfordulhatnak bőrtünetek is.

A B6-vitamin túladagolása

A B6-vitamint túladagolni vízoldhatósága miatt nem lehet, azonban az indokolatlanul tartósan nagy mennyiségben történő bevitele toxikus tünetekkel járhat.

Kapcsolódó bejegyzések

  • Vitaminok Valamikor a XX. század közepére jutott el a tudomány a vitamin definíciójának meghatározására, mely így szól: A vitaminok olyan, nem táplálék jellegű, szerves vegyületek, melyeket az […]
  • B7-vitamin (Biotin) H-vitaminként, illetve Biotin néven is ismert a B7-vitamin mint vízben oldódó vitamin. A szervezetben jellemzően különböző enzimek alkotórészeként szerepel, molekulája ként tartalmaz. Az […]
  • B9-vitamin (Inozit) A B9-vitamin Inozit néven is ismert vitamin, a B-vitamin fajtái közé sorolják, vízoldékony vitamin. Egyes kutatások szerint nyugtató, szorongásoldó hatása van. Esetenként a feszültségből […]
  • A-vitamin (Retinol) Az A-vitamin ismert zsíroldékony vitamin mely vitaminról gyakran hallhatjuk, hogy hámvédő vitamin. Az A-vitamin előanyagaként ismert a karotinoid vegyület, mely a szervezetben a […]
  • B3-vitamin (Niacin) A B3-vitamin más néven niacin elengedhetetlen a szöveti oxido-reduktív folyamatokhoz. A tripofán nevű aminosavból képes a szervezetben is képződni. Ismert még nikotinsavamid, nikotinamid […]

Elnézést, a hozzászólás ezen a részen nem engedélyezett.